[...] po 12h.masakra na zoladku.Dojazd w 2 strony zajmuje mi lacznie ok 3h..zjedz cos,wykap sie i znajdz chwile dla zonci..Gowno nie spanie..Zre tone lekow zeby tylko organizm jakos funkcjonowal.Aminokwasy,glutamina,tauryna,b6,cynk.Oprocz tego jak nie mam apetytu-ok 70%tygodnia to pije bialko,bo lepsze to niz nic.Musze poczekac do listpada,bo nie [...]
[...] mówią do mnie w ten sposób. A szkoda. Kiedy w zeszłym roku królowa brytyjska Elżbieta nadała mi tytuł szlachecki czułem się zaszczycony i wzruszony. Byłem dumny tak samo jak po zdobyciu kolejnego tytułu mistrzowskiego w boksie. - A jak się pan czuje przed sobotnią (21 czerwca) walką z Witalijem Kliczką? - Od roku, od zwycięstwa nad Mikiem [...]
[...] nie hasa po siłowni na serio. Bolic wciąż żyje i nie chce iść do trumny, Bolic też ma czas, gdzieś tak z 2,3 lata aż wiedza treningowo-suplementatorsko-dietetyczna będzie jak najlepsza.... Bolic ma mamę pielegniarkę, Bolica kusiło, żeby porzucić lek i udawać przed rodzicami, że bierze, ale Bolic też ma po drugiej stronie łebka anioła, który mu [...]
[...] ławce, raczej rozpiętki. Wyciskanie zza karku będzie bo mam wtedy dużo adrenaliny, lubie to. Aeroby będą, oczywista oczywistość.... Chyba warto zadbać szczególnie o biceps jak się już biega 3 godziny w tygodniu, tak sądze. I małe pytaneczko okis.Obiecuje, że dzisiaj dość. A mianowicie. Ile mam pożerać białka, czy to też mam uzgodnić z lekarką [...]
[...] rosły.. Chyba zaczne w cuda wierzyć ;) Żeby utrzymac je na stałym poziomie. Używaj cięzaru 40-60 ciężaru maksymalnego, 6-8 serii, po 12 powtórzeń. Przerwa między seriami 1-1:15 min, triceps tak samo. Serie łączone jak najabrdziej dopuszczalne, na tych samych zasadach. Staraj się utrzymać doś wysoka dynamike ruchu, wtedy definicja Ci sie poprawi.
[...] po treningach siłowych. Jak w ciagu max.2 tyg nie zaobserwujesz żandych zmian, to wydłuż aeroby do 40 min. O dietcie oczywicie nie wspomnam, bo traktuję ją w tym momencie jako pewnik. Aero na czczo sa bardzo skuteczne, ale i bardzo gorżne dla mięśni. Możesz się na nie skusić, ale zabezpiecz uprzednio katabolizm odżywką wysokobiakową lub [...]
[...] pytan do Ciebie po wczorajszej konferencji, nie zadawalem ich wczoraj bo nie starczyloby czasu, poza tym nie chcialem publicznie i nie chce tez zbytnio tutaj, dlatego jak bedziesz mial troche wolnego czasu to daj znac, to skrobne Ci na maila o co mi chodzi, bo juz nie mam poprostu do kogo sie z tym zwrocic, ilu ludzi tyle teorii a po [...]
dexter ja nie cwicze w ogole przeciez, genetyka dobra %-) %-) %-) Karpik no i wlasnie na taka odpowiedz liczylem %-) ;-) Ciebie tez podlalo %-) ale za to jaka sila, u mnie z tym ciezko bo siad atg 220, martwy 240, a klata 170, ale ja chce byc w odleglej przyszlosci kulturysta a nie silaczem hehe ciekawe jak w realu Karpik wygladasz, bo pamietam [...]
[...] focie. Generalnie swietna sylwetka, tym bardziej ze rosly chlopak jestes :) Moim zdaniem dobra decyzja, musialbys miec gen Lady, zeby isc w to i czerpac profity lub pomysl jak sprzedac sie typu Majewski hehe inaczej to nie dosc ze kiermana dostaje po dupie to i zdrowie. Nie chce nawet liczyc ile sam na to wydaje, bo po co ma mnie leb bolec. Co [...]
sooql - w tym sporcie w eu nie wazne raczej jakie maszy tutuly i tak ch** z tego wyjmiesz, chyba ze bedziesz prepcoachem jak wlasnie przmek, ktory pracuje na silowni i prowadzi ludzi - zarabia na tym, ja bym nie chcial nigdy pracowac na silowni, znam duzo ludzi z tego otoczenia i nie moje klimaty, moze kiedys jak zdobede lepsze wyksztalcenie w [...]
[...] przyjaciolmi, niczego wiecej nie chce (wkoncu ma meza i corke w wieku 16 lat). W piatek bylem na imprezie, gdzie byl duzy przedzial wiekowy. Bylem razem ze znajomymi, jak sie okazalo byla tam tez corka mojej kolezanki ze znajomymi i w srodku imprezy zaproponowala mi krotka pilke w postaci lodzika w meskiej ubikacji. Bylem porzadnie napity [...]
nocturn-efekty były bardzo dobre,mienie wyraznie sie zarysowały ale nie był to 6 pak taki jak niektorzy gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 [...]
nocturn-efekty były bardzo dobre,mienie wyraznie sie zarysowały ale nie był to 6 pak taki jak niektorzy gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 [...]
[...] Muszę jeść często bo często jestem głodny. Tu się nasuwa pierwsze pytanie kim wg. was jestem ekto, endo bo mezo na pewno nie Kolejne pytanie to czy brać się za ćwiczenia i jakie ? Redukcję czy masę ? Robić diete czy nie ? czy jedynie trzymać się 10 wskazówek żywieniowych. Do dyspozycji mam ławeczke 6 poziomów nachylenia, 2 hantle + obciążenie [...]
[...] miałbym coś jeszcze napisać to prosze napisać ODP: popatrz w majtki jesli juz masz to znaczy ze juz nie wiele a jesli nie to jeszce troche;d;d;d;d;p i tak jak wczesniej sa jeszcze inne odpowiedzi ale nie chce mi sie wszystkich wklejac i nowy ciekawy temat sie pojawil PSoS: [...]
Shady20 opowiedz nam o swoim wypadku. jakim wypadku?!? no chyba niepowiesz ze się z takim ryjem urodziłeś!?! zamiast pisac tutaj , poszukaj starych w parku zimna noc sie zbliza dla nich Slimandren jaaaaaa <lol2> :D skad wziales to? :d w google wpisalem dow****? :D Shady20 masz klate jak szczur czolo i skaczesz jak gowno w kiblu [...]
15.05 - DZIEŃ 31. trening Po obudzeniu stwierdziłam, że mam ochotę pobiegać.. Ale wystarczyło mi przekręcenie się na drugi bok, poczucie mega bólu w dwugłowych i od razu jakoś tak ochota przeszła ;-D Poszłam dalej spać %-) miska 1917kcal, 93g (19%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 202g (42%) węglowodany w sumie to nie chce mi się dzisiaj jeść @-| 1. [...]
Rampage to aktor (czytaj klaun) – także takiego scenariusza się mniej więcej po tej konferencji spodziewałem. Jackson błyszczy, bawi, sypie ripostami jak z rękawa – konferencję w tym sensie – wygrał – to trzeba przyznać. Jones widać nie bardzo nawet chciał wchodzić z nim w jakieś potyczki słowne, bo znał [...]
ale pieprzysz.. GSP obala kogo chce czy Fitcha czy Koschecka - on go obali kiedy chce i jak chce mogę się z Tobą założyć o co chcesz.. Tak jak o to, że Nick&Nate to baaardzo podobni fighterzy a patrząc przez walkę przez pryzmat walki Nate'a z Bensonem jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu jak ta walka będzie wyglądać zwłaszcza, że GSP to [...]
[...] szybko nadgonić chodząc na 2 treningi dziennie przy porannej zmianie, ale nikt mi nie będzie tłumaczył na tamtych zajęciach (na których są np. zadaniówki) takich banałów jak stać, jak wyprowadzać lewy prosty itp., a nigdy się tym nie zajmowałem. Dodatkowo za dzieciaka trenowałem karate tradycyjne (skończyłem przed zdaniem na niebieski pas) i [...]
Lewis-Kliczko nie w grudniu a juz teraz!
